(Беседы о Главном) Поясничный отдел. Фазы опоры и отталкивания.

В биомеханике ходьбы и бега поясничный отдел позвоночника играет роль не просто пассивного соединителя, а активного передаточного звена и стабилизатора. Он связывает движения нижних конечностей с верхней частью тела.

Фаза опоры (амортизация и удержание)
В этой фазе стопа находится на земле и принимает на себя вес тела. Поясничный отдел здесь работает как точка опоры рычажной системы.

Биомеханика: Когда нога ставится на опору (обычно на пятку при ходьбе), происходит амортизация удара. Поясничный отдел (особенно сегменты L4-L5 и L5-S1) испытывает колоссальную компрессионную (сдавливающую) нагрузку. В этот момент происходит небольшое контролируемое сгибание и ротация таза.
Работа мышц: Основная задача поясницы в этой фазе — не дать тазу «упасть» на сторону переносимой (маховой) ноги. Эту функцию выполняет квадратная мышца поясницы и пояснично-подвздошная мышца опорной стороны. Они фиксируют поясничный отдел, создавая жесткую опору.
Центр тяжести (ЦТ): В период опоры вертикальная проекция центра тяжести тела сначала немного снижается (амортизация), а затем начинает смещаться вперед.
Типичная ошибка: Если ягодичная мышца опорной ноги слабая, таз с противоположной стороны (со стороны маховой ноги) будет сильно опускаться (симптом Тренделенбурга). Чтобы компенсировать это и не упасть, человек рефлекторно включает поясницу избыточно, что ведет к травмам дисков.

Фаза отталкивания (пропульсия)
В этой фазе тело выталкивается вперед для совершения следующего шага.

Биомеханика: Происходит разгибание тазобедренного сустава опорной ноги. Поясничный отдел переходит из состояния легкого сгибания в состояние разгибания (экстензии). Туловище разворачивается в сторону опорной ноги.
Работа мышц: Главную роль играет большая ягодичная мышца опорной ноги, которая разгибает бедро. Поясничный отдел в этот момент служит «передатчиком» этой силы. Пояснично-подвздошная мышца и разгибатели спины помогают передать импульс от ног к верхней части тела, обеспечивая продвижение центра тяжести вверх и вперед.
Центр тяжести (ЦТ): В фазе отталкивания вертикальная проекция центра тяжести поднимается. Энергия, накопленная при амортизации, высвобождается и толкает тело вперед.
Связь с маховой ногой: Когда маховая нога движется вперед, поясничный отдел совершает контрротацию (поворот в противоположную сторону), чтобы сохранить равновесие.

Роль поясничного отдела как стабилизатора
Важно понимать, что поясница не инициирует движение, а стабилизирует его.
В фазе опоры она стабилизирует позвоночник, чтобы он не согнулся под весом.
В фазе отталкивания она передает кинетическую энергию от разгибания ноги к плечевому поясу.
Если в поясничном отделе есть дисфункция (блок или мышечный дисбаланс), эффективность отталкивания падает, длина шага сокращается, а нагрузка компенсаторно уходит в колени или шейный отдел.

Вакуумная терапия (постановка банок) при болях в спине. Польза от процедуры.

Процедура оказывает комплексное воздействие на мышечные и соединительные ткани. Основной принцип действия — создание отрицательного давления, которое вызывает местный приток крови (гиперемию).

12.08.2026

(Беседы о Главном) Врач назначила Соликва СолоСтар. Инсулин гларгин и Ликсисенатид. Как рассчитывается доза Соликва СолоСтар.

Ответы на вопросы от Посетителей из архива сайта публикуются выборочно и не содержат Персональных данных.

20.10.2025

Устойчивая пусковая точка

Авитаминоз, может инициировать условия образования устойчивой пусковой точки

23.07.2026

(Беседы о Главном) Высокий уровень глюкозы в крови через 2 часа после еды. Как вычислить дозу инсулина по формуле. Методика расчета корректирующей дозы инсулина.

Ответы на вопросы от Посетителей из архива сайта публикуются выборочно и не содержат Персональных данных.

02.09.2026

(Беседы о Главном) Можно пить кофе при сахарном диабете? Влияние кофе на уровень сахара в крови. Употребление кофеина при сахарном диабете 2-го типа.

Ответы на вопросы от Посетителей из архива сайта публикуются выборочно и не содержат Персональных данных.

01.11.2025

(Культурные слои. Гирудотерапия) В произведении Александра Сергеевича Пушкина упоминаются пиявки

Этот отрывок подчеркивает обыденность и популярность метода гирудотерапии даже среди аристократов той эпохи. Пушкин остроумно описывает ситуацию, используя приём комического сравнения («дети забавляются игрушкой»), подчеркивая абсурдность чрезмерного увлечения лекарством, которое тогда воспринималось как панацея практически от любых недугов

03.06.2026

(Беседы о Главном) Расчет дозы инсулина по формуле. Расчет суточной дозы инсулина по весу. Пример распределения дозы инсулина.

Ответы на вопросы от Посетителей из архива сайта публикуются выборочно и не содержат Персональных данных.

(Беседы о Главном) Поясничный отдел. Фазы опоры и отталкивания.

Документы

Вакуумная терапия (постановка банок) при болях в спине. Польза от процедуры.

(Беседы о Главном) Можно пить кофе при сахарном диабете? Влияние кофе на уровень сахара в крови. Употребление кофеина при сахарном диабете 2-го типа.

(Беседы о Главном) Врач назначила Соликва СолоСтар. Инсулин гларгин и Ликсисенатид. Как рассчитывается доза Соликва СолоСтар.

(Беседы о Главном) Высокий уровень глюкозы в крови через 2 часа после еды. Как вычислить дозу инсулина по формуле. Методика расчета корректирующей дозы инсулина.

(Беседы о Главном) Расчет дозы инсулина по формуле. Расчет суточной дозы инсулина по весу. Пример распределения дозы инсулина.

(Культурные слои. Гирудотерапия) В произведении Александра Сергеевича Пушкина упоминаются пиявки

Устойчивая пусковая точка

Триггерные точки: как избавиться от хронической боли с помощью массажа

Головокружение и потеря равновесия, ограничение подвижности

Остеопатические техники. (Проверочный ТЕСТ с ответами)

Важное

Фильтр по тегам

Популярное

Вакуумная терапия (постановка банок) при болях в спине. Польза от процедуры.

(Беседы о Главном) Врач назначила Соликва СолоСтар. Инсулин гларгин и Ликсисенатид. Как рассчитывается доза Соликва СолоСтар.

Устойчивая пусковая точка

(Беседы о Главном) Высокий уровень глюкозы в крови через 2 часа после еды. Как вычислить дозу инсулина по формуле. Методика расчета корректирующей дозы инсулина.

(Беседы о Главном) Можно пить кофе при сахарном диабете? Влияние кофе на уровень сахара в крови. Употребление кофеина при сахарном диабете 2-го типа.

(Культурные слои. Гирудотерапия) В произведении Александра Сергеевича Пушкина упоминаются пиявки

(Беседы о Главном) Расчет дозы инсулина по формуле. Расчет суточной дозы инсулина по весу. Пример распределения дозы инсулина.